الرئيسيةتكنولوجيا

هذا ما عليك فعله لتنقذ دماغك من خطر التكنولوجيا

شارك هذا الموضوع:

هاشتاق عربي

خلص استطلاع للرأي أجرته مؤسسة “غلوبال ويب إندكس” للأبحاث المتعلقة ببيانات مستخدمي الإنترنت في 34 دولة، إلى أن مستخدمي الإنترنت يقضون ما معدله ست ساعات ونصف ساعة يومياً على الإنترنت.

استطلاع الرأي، الذي نشرته “بي بي سي” الخميس، أشار إلى أن المستخدمين في تايلاند والفلبين والبرازيل ذكروا أنهم يقضون ما يفوق تسع ساعات يومياً على الإنترنت، ويمضون ثلث هذه الساعات على وسائل التواصل الاجتماعي.

وما تزال الدراسات العلمية تبحث في حجم التأثير الفعلي للأجهزة الإلكترونية على الصحة البدنية والنفسية.

في هذه الدراسة تقول شيمي كانغ، طبيبة نفس كندية متخصصة في تأثير الإدمان على الصحة النفسية للأطفال والمراهقين: “ربطَ كثير من الأطباء في الآونة الأخيرة بين الاكتئاب والقلق وعدم الرضا عن شكل الجسم، وبين الإفراط في استخدام الأجهزة والتقنيات الرقمية، وباتوا يشخصون الإدمان الرقمي كأحد الاضطرابات النفسية”.

كانغ أوضحت أن الدماغ يتفاعل مع الأجهزة الإلكترونية بما يشبه عملية التمثيل الغذائي؛ إذ يفرز بشكل عام ستة أنواع مختلفة من الكيماويات العصبية- أي المواد الكيماوية التي تنشط الجهاز العصبي- في أجسامنا.

وتقول كانغ: “لنفترض أن طفلك أعجبه تطبيق ينمي الفكر الإبداعي، وأصبح ولعاً بإنتاج الأفلام باستخدام هذا التطبيق، لكن بعد مدة بات يفرط في استخدام هذا التطبيق إلى حد أنه يقضي ست ساعات أو سبعاً متواصلة يومياً عليه”، هنا- وفق كانغ- يجب عليك أن تتوخى الحذر  وتضع حدوداً زمنية لاستخدامه.

من جهة أخرى، ترى كانغ أن ثمة تقنيات قليلة الجودة وعديمة النفع قد نستخدمها لإيذاء أنفسنا فقط. وتشبهها كانغ بالأطعمة منخفضة القيمة الغذائية التي يتناولها البعض لتهدئة ما يعتريهم من مشاعر سلبية، كما هو الحال عندما نتعرض لضغوط نفسية.

وتقول: “ما يثير مخاوفنا هو المواد الضارة أو المسيئة للآخرين على الإنترنت التي قد تنشط مراكز المتعة والمكافأة في الدماغ، مثل المقاطع الإباحية أو التنمر الإلكتروني، أو المراهنة أو ألعاب الفيديو المصممة على غرار آلات الألعاب بالعملات المعدنية، التي قد تسبب الإدمان، أو المشاركة في نشر خطاب الكراهية ضد فئة بعينها”.

وتابعت محذرة بالقول: “إذا سبق أن أصيب أحد أفراد عائلتك بالإدمان أو القلق المرضي أو الاكتئاب أو غيرها من المشاكل ذات الصلة بإدارة الوقت، فعليك أن تتوخى الحذر عند استخدام الأجهزة الإلكترونية؛ لأنك أكثر عرضة من غيرك للإدمان على المواقع والتطبيقات الضارة”.

وختمت قائلة: “نحن نحتاج للنوم لثمان أو تسع ساعات يومياً، ونحتاج لتخصيص ساعتين أو ثلاث ساعات لممارسة الأنشطة البدنية، ونحتاج للخروج في الهواء الطلق والتعرض للضوء الطبيعي، فإذا كان استخدامك للأجهزة الإلكترونية يجعلك تهمل أنشطتك الأساسية الأخرى، فهذا يعد إفراطاً في استخدام التكنولوجيا”.

الخليج اون لاين 

_

يمتلك مبيضين خبرة تقارب الـ 10 اعوام في مجال العمل الصحافي، ويعمل حاليا، سكرتير تحرير ميداني في صحيفة الغد اليومية، وصحافيا متخصصا في تغطية أخبار قطاع الإتصالات وتكنولوجيا المعلومات، الملكية الفكرية، الريادة، والمسؤولية الإجتماعية. ويحمل مبيضين شهادة البكالوريوس من جامعة مؤتة – تخصّص ” إدارة الأعمال”، كما يعمل في تقديم إستشارات إعلامية حول أحداث وأخبار قطاع الإتصالات وتكنولوجيا المعلومات الأردني. Tel: +962 79 6542307

مقالات ذات صلة

أترك رداً

زر الذهاب إلى الأعلى